任跟运动告诉你:跑步时如何减少膝盖损害?
更新时间:2018-12-01

要保护好膝盖,学习必定的跑步常识是关键,决不能浮现活动损害还不自知。对初跑者,有多少个基础的维护膝盖的倡导:

跑后的拉伸对肌肉的恢复跟成长是非常必要的,如果长久以来跑后都不拉伸,那么肌肉的延展性会受影响。跑前热身也是一样,不要在还没预热时就开始飙车。

3、控制正确的跑步姿势

2、重视拉伸和放松

标签 膝盖 拉伸 运动 肌肉 任跟

强壮的肌肉可能为膝关节供应一定保护,尤其的股四头肌。锻炼腿部肌肉的方法有很多,深蹲、爬楼梯等都是常见的,可能筛选适合自己的方式坚持。

1、加强腿部肌肉力量


友情链接:
Copyright 2018-2021 白小姐中特网 版权所有,未经授权,禁止转载。